Rauchstopp-Programm

Inhalt

Mein Überlebenspaket

Die Zigarette ist eine Gewohnheit. Du bist gewohnt, eine in deiner Hand und im Mund zu haben. Es wird am Anfang komisch sein, wenn sie fehlt. Das heisst: Nach dem Rauchstopp brauchst du für die Zigarette einen Ersatz. Vorschläge, wie dieser Ersatz aussehen könnte, findest du hier in deinem Überlebenspaket.

Das Überlebenspaket hilft dir vor allem in Risikosituationen nach dem Rauchstopp, rauchfrei zu bleiben.

So machst du dir dein Überlebenspaket: Du brauchst dazu als erstes ein Täschchen oder einen Beutel. Als nächstes suchst du dir Gegenstände, die dir am Anfang nach dem Rauchstopp die Zigarette ersetzen: etwas für Hände und Mund, und vielleicht für deine Nase.

Hier findest du eine Liste mit Beispielen, die sich andere Ex-Raucher/innen kurz vor ihrem Rauchstopp-Tag ausgesucht haben: Zahnstocher, Kaugummi, einen Knetball, Duftöl, Aussage-Karte mit Gewinnsymbol, Bonbons, Name deines / deiner Verbündeten.

Eine Teilnehmerin hat einen Poster erstellt: Du kannst ihn als PDF-Datei herunterladen...

Wenn du nach dem Rauchstopp Lust hast zu rauchen, dann nimmst du als Ersatz für die Zigarette einen Gegenstand aus deinem Überlebenspaket. 

Aus Kanton Aargau

ABHÄNGIG? – HIER GEHT’S ZUR BERATUNG

ABHÄNGIG? – HIER GEHT’S ZUR BERATUNG
Hat die Sucht dich im Griff? Ist dein Freund/deine Freundin betroffen? Lass dich beraten!

RAUCHSTOPP

RAUCHSTOPP
Schluss mit Rauchen – ich kann das! Rauchstopp-Beratung findest du hier.

WISSEN, ERFAHREN, NACHFORSCHEN

WISSEN, ERFAHREN, NACHFORSCHEN
Hast du Fragen zu Sucht? Suchst du Material für deinen Vortrag?

Zackstark!

Zackstark!
Du gehst rauchfrei durch die Lehre? Gewinne deinen Lehrbetrieb für eine Belohnung...

Fokus

Test

Welcher Job passt zu dir?

Test

Finde es heraus mit dem Interessenkompass.

Inhalte bewerten

Wahr oder Fake?

Inhalte bewerten

So findest du heraus, ob das, was du im Internet liest stimmt oder daneben liegt.

Aus Kanton Aargau

ABHÄNGIG? – HIER GEHT’S ZUR BERATUNG

ABHÄNGIG? – HIER GEHT’S ZUR BERATUNG
Hat die Sucht dich im Griff? Ist dein Freund/deine Freundin betroffen? Lass dich beraten!

RAUCHSTOPP

RAUCHSTOPP
Schluss mit Rauchen – ich kann das! Rauchstopp-Beratung findest du hier.

WISSEN, ERFAHREN, NACHFORSCHEN

WISSEN, ERFAHREN, NACHFORSCHEN
Hast du Fragen zu Sucht? Suchst du Material für deinen Vortrag?

Zackstark!

Zackstark!
Du gehst rauchfrei durch die Lehre? Gewinne deinen Lehrbetrieb für eine Belohnung...

Fokus

Test

"Es geht mir nicht gut"

Test

Viele Menschen leiden mindestens einmal in ihrem Leben unter einer Depression

Finds raus

Alkohol: Wie viel ist ok?

Finds raus

Das hängt auch von deinem Alter ab