feel-ok.ch erklärt dir, wie Stress entsteht und wie du belastende Emotionen und Gedanken mit deiner Haltung, mit praktischen Tipps (u.a. im Bereich Schule und Familie) und mit Entspannungsübungen ausgleichen kannst.

Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Kurzfassung Stress», «Die Checkliste gegen Stress», «Audiogeführte Entspannungsübung: Reise durch den Körper», «Gedanken, Gefühle, Körper und Verhalten», «Bist du gestresst? Warum? Und dann?», «Tipps gegen den Schulstress», «Schlafqualität verbessern», «Was Jugendliche tun, um sich besser zu fühlen», «Prüfungsvorbereitung», «Konflikte mit Kollegen*innen» sowie «Verstehen und verstanden werden».

feel-ok.ch erklärt dir, wie du mit der Checkliste gegen Stress mehr Power gegen Stress erlangst, welche Ratschläge gegen Stresserlebnisse helfen, wie du dich entspannen kannst und wie du lernst, in verschiedenen Situationen «Nein zu sagen» (was gegen Stress wirksam ist). Stress kann die Schlafqualität beeinträchtigen. Trifft dies auf dich zu, können folgende Tipps für einen besseren Schlaf sorgen.

So hast du den Schulstress und den Prüfungsstress im Griff. Auch Probleme mit den Kollegen*innen lassen sich entschärfen. Hast du Streit mit deinen Eltern? Versuche auf dieser konstruktiven Weise mit ihnen zu reden.

Interaktiv
Besonders beliebt sind die Mini-Tests zu Stress, Stressrisiko, Nein sagen, Perfektionist sein und Prüfungsangst.

Stress besteht aus vielen Facetten, die sich in den unterschiedlichen Fragen und Antworten Jugendlicher in «Check Out» widerspiegeln.

Themenübersicht

Falls es dir schlecht geht, du immer wieder unter Stress leidest, den Eindruck hast, kaum etwas läuft, so wie du es gerne hättest, helfen dir diese Anlaufstellen weiter.

147.ch
Du kannst rund um die Uhr gratis und ohne deinen Namen zu nennen bei der Nummer 147 anrufen, dies bei grossen, aber auch bei kleinen Problemen (auf DE, FR oder IT). Die Berater*innen von 147 hören dir zu und geben dir Rat, was du in deiner Situation machen kannst.

feel-ok.ch/beratung
Anonym, kostenlos und kompetent beantworten Fachpersonen deine Fragen, besprechen mit dir deine persönliche Situation oder helfen dir, für deine Probleme eine Lösung zu finden.

Nützliche Adressen

Stressprofi werden
Inhalt

Stress habe ich, wenn…

Fünf Jugendliche haben den Satz so vervollständigt:

Emran

Emran: «Stress habe ich, wenn ich mehrere Sachen gleichzeitig erledigen muss und dann den Überblick verliere»

Andrea

Andrea: «Stress habe ich, wenn es schlechte Noten gibt und ich einfach nirgends mehr drauskomme»

Ryan

Ryan: «Stress habe ich z.B., wenn ich einen Vortrag halten muss. Dann zittere ich ganz fest und gerate ins Schwitzen»

Sajida

Sajida: «Stress habe ich, wenn ich mittags für mich und meinen Bruder kochen muss und kaum Zeit zum Essen habe, dazu noch lernen und pünktlich in die Schule kommen sollte»

Kim

Kim: «Stress habe ich, wenn die anderen über mich Witze machen, meine Dinge verstecken und schlecht über mich reden.»

Klicke auf den Avatar der Stressprofis, um die ausgefüllte Checkliste herunterzuladen.

Diese Jungs * Mädels sind Stressprofi geworden.

Wie? Mit der Checkliste gegen Stress von feel-ok.ch.

Ist ein Stressprofi eine Person, die immer jede Stresssituation mit Bravour meistert? Das schon nicht.

Ein Stressprofi ist jemand, der weiss, dass man eine Stresssituation aus verschiedenen Perspektiven betrachten kann. Wer das tut, findet neue Ideen, um Stress zu mildern oder zu überwinden.

Aus diesem Grund erklären wir dir, wie die Checkliste für Stressprofis funktioniert, so dass du sie auch anwenden kannst, falls du sie mal brauchst.

Die Checkliste ist nicht immer einfach zu verstehen. Aber keine Sorge: Was Emran, Andrea, Ryan, Sajida und Kim schreiben, hilft dir Schritt für Schritt nachzuvollziehen, wie die 7 Fragen der Checkliste gegen Stress beantwortet werden können.

Zum Schritt 1: «Was stresst dich genau?»

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