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feel-ok.ch erklärt, warum sich einige Menschen zu wenig schätzen und an den eigenen Fähigkeiten zweifeln. Falls du dazu gehörst, geben wir dir Rat, wie du die abwertende Stimme in deinem Kopf zum Schweigen bringen kannst.
Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Übungen für mehr Selbstwert und Selbstvertrauen», «Gnomio, der nörgelnde Gast», «Die 10 Tricks von Gnomio». «Gefühle sind Wegweiser» und «Erkenne deine Stärken».
«Wer bin ich? Was will ich? Was soll ich tun? Und was soll ich bleiben lassen?». Um diese Fragen zu reflektieren, verweisen wir auf unsere Rubrik «Wer bin ich?»
Interaktiv
Betreffend «Selbstwert und Selbstvertrauen» könnten dich unsere Tests interessieren. Besonders beliebt sind diese zu Depression, Selbstvertrauen, Selbstwert, Kritikfähigkeit und soziale Kompetenz.
Selbstwert und Selbstvertrauen sind ernsthafte Themen. Trotzdem können die Videoclips "Ich bin, ich kann, ich sollte..." helfen, sie ein bisschen mit Humor zu nehmen.
Diedas wichtige Thema Selbstbeurteilung und das Einschätzen der eigenen Fähigkeiten ist etwas, was viele Jugendliche beschäftigt. Welche Fragen sie haben und wie diese von anderen jungen Menschen beantwortet wurden, erfährst du in «Check Out».
Magst du dich nicht? Traust du dir kaum etwas zu? Diese Hilfsangebote sind für dich da.
Tel 147 –Beratungstelefon für Jugendliche
An diese Nummer kannst du dich wenden, egal, was dein Problem oder Anliegen ist, und du mit jemandem reden möchtest (auf DE, FR oder IT). Vertraulich, kostenlos und telefonisch 24 Stunden erreichbar.
Kommen Dir die Geschichten von Monika und Roger irgendwie vertraut vor?
Monika (16) trifft sich mit Freunden zum Skaten. Sie kann es noch nicht so gut, geht aber trotzdem mit.
Die coolsten Jungs und Mädchen aus ihrer Klasse sind auch dabei.
Kaum dort, hört sie eine innere Stimme, die ihr sagt: "Wie kannst Du nur denken, dass Du mit den anderen mithalten kannst! Die sind viel besser als Du. Du machst dich hier nur lächerlich!"
Kaum sind ihr diese negativen Gedanken durch den Kopf gegangen, landet sie auch schon mit einem peinlichen Sturz auf dem Boden.
Roger (15) hat ein Date mit einem Mädchen, das ihm schon lange gefällt.
Endlich hat er es geschafft, sie zu fragen, ob sie mit ihm ins Kino kommt. Und sie hat "Ja!" gesagt.
Nun steht er vor seinem Kleiderschrank und denkt: „Diese Jeans ist ja total out, die kann ich unmöglich anziehen! Und überhaupt, was soll sie schon an mir finden! Ich sehe einfach nicht gut genug aus für so ein hübsches Mädchen..."
Ungebetene Gäste stellen wir doch auch vor die Tür! Ein Gast sollte sich anständig benehmen, wie man es von Freunden erwarten kann. Lernen wir den nörgelnden Gast besser kennen.
Gnomio, deine innere Stimme, die ständig an dir nörgelt, kann sehr stark sein. Egal wie erfolgreich du bist, Gnomio schafft es immer wieder, dich anzugreifen und einzuschüchtern, bis du vor lauter Selbstzweifeln nicht mehr an dich glaubst.
Gnomio, der nörgelnde Gast, war nicht immer in dir. Je älter du wurdest, desto öfter hast du Sätze gehört wie: „Tu das nicht, das ist böse!" „Hör auf, das kannst du nicht machen!" „Wenn du lieb wärst, würdest du...".
Kennst du solche Sätze? Sie öffnen dem nörgelnden Gast Tür und Tor.
Woher kommt das mangelnde Selbstvertrauen?
Dein ungebetener Gast Gnomio lässt dich oft glauben, dass du schlecht bist. Unterschätze ihn nicht, aber wenn du seine Tricks kennst, kann er dir nicht mehr viel anhaben.
Gnomio benutzt 10 Tricks, damit du dich schlecht fühlst. Unter anderem: Wenn du nicht gewinnst, hast du alles verloren. Wer einmal verliert, verliert immer. Der zufällige Erfolg. Aus einer Mücke einen Elefanten machen.
10 Wege, wie Gnomio deinen Selbstwert untergräbt
Dein ungebetener Gast Gnomio hat viel Erfahrung darin, dich zu verunsichern. Um ihn zu entwaffnen, brauchst du etwas Geduld. Aber auch kleine Erfolge zeigen dir, dass du auf dem richtigen Weg bist.
Hier sind 7 Tipps, wie du Gnomio bekämpfen und dein Selbstvertrauen stärken kannst. Mit diesen Tipps kannst du lernen, Gnomio zu entlarven und dein Selbstvertrauen zu stärken.
feel-ok.ch ist ein Angebot der Schweizerischen Gesundheitsstiftung RADIX, das Informationen für Jugendliche und didaktische Instrumente u.a. für Lehrpersonen, Schulsozialarbeiter*innen und Fachpersonen der Jugendarbeit zu Gesundheitsthemen enthält.
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