Viele junge Frauen fühlen sich zu schwer und viele junge Männer zu wenig muskulös, obwohl ihr Körper schön ist, so wie er ist. feel-ok.ch möchte dich unterstützen, dich so zu akzeptieren, wie du bist. Falls du aus gesundheitlichen Gründen dein Gewicht ändern solltest oder eine Essstörung hast, zeigt dir feel-ok.ch mögliche Wege auf, um deine Lage zu verbessern.

Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Merkmale von Essstörungen», «Mein Gewicht ist OK, trotzdem bin ich unzufrieden» und «Diäten: Jojo-Effekt».

feel-ok.ch erklärt dir, wie Übergewicht und Untergewicht entstehen und welche körperlichen und seelischen Folgen zu erwarten sind, wie man zunehmen oder abnehmen kann, was zu einer gesunden Ernährung gehört, welche Diäten gefährlich sind und warum es sinnvoll ist, Sport zu treiben (ohne zu übertreiben).

Wir essen nicht nur um satt zu sein, sondern auch um uns zu entspannen, zu belohnen oder zu trösten. Im Extremfall bis zur Entwicklung einer Essstörung, wie Anorexie, Bulimie, Binge Eating, Orthorexie oder Adonis Komplex. Wir erläutern wie diese Essstörungen entstehen, welche Folgen sie haben und wie man Freunden*innen mit diesem Problem helfen kann.

Interaktiv
Mit unserem beliebten BMI-Rechner findest du heraus, ob du zu schwer oder zu leicht bist oder das richtige Körpergewicht für dein Alter hast. Hinweise für eine mögliche Essstörung geben dir unser Anorexie-Test, Bulimie-Test und Orthorexie-Test. Welche Aussagen zu Gewicht und Essstörungen stimmen deiner Meinung nach? Teste dein Wissen mit «Richtig oder Falsch».

Themenübersicht

Folgende Adressen beraten dich, falls du mit deinem Körpergewicht oder wegen deinem Essverhalten Probleme hast.

Arbeitsgemeinschaft Ess-Störungen AES
Die Arbeitsgemeinschaft Ess-Störungen AES informiert und unterstützt Menschen mit Essstörungen und Essproblemen, ihre Angehörigen und Bezugspersonen.

Schweizerische Gesellschaft für Essstörungen (SGES)
Hier findest du Angaben zu Kliniken, Tageskliniken, Fachärzten*innen und Psychotherapeuten*innen, die über eine Expertise im Bereich Essstörungen verfügen.

PEP | Prävention, Essstörungen, Praxisnah
Ein modernes Therapiekonzept, das auf die individuelle und umfassende Behandlung von Essverhaltensstörungen setzt, bietet Personen mit Essstörungen und / oder Adipositas eine vielfältige, fachspezifische Unterstützung.

Ernährungsberater*innen SVDE
Die Mitglieder des SVDE haben an einer Fachhochschule oder altrechtlich an einer höheren Fachschule der Schweiz eine Grundausbildung in Ernährung und Diätetik abgeschlossen oder können einen gleichwertigen ausländischen Abschluss vorweisen.

Berufsverband Ernährungs-Psychologische Beratung Schweiz
Hier findest du die Praxisadressen der epb-Mitglieder.

Psychologen*innen
Hier findest du qualifizierte Psychologen*innen und Psychotherapeuten*innen für Beratung und/oder Therapie auch zu Essstörungen.

Nützliche Adressen

Zunehmen, abnehmen
Inhalt

Jeder Körper ist anders

Wenn du abnehmen willst, solltest du dir als erstes die Frage stellen: "Ist das wirklich nötig? Abnehmen macht nur Sinn, wenn du übergewichtig bist.

Jeder Körper ist einzigartig und es ist wichtig, dass du ihn so akzeptierst, wie er ist.

Setze dir realistische Ziele und konzentriere dich auf deine Gesundheit und Fitness, anstatt dich mit unerreichbaren Schönheitsidealen zu vergleichen. Dein Körper macht dich zu dem, was du bist – eine einzigartige und besondere Person.

Realistische Erwartungen setzen

Vielleicht möchtest du aussehen wie das Top-Model, das du gestern im Fernsehen gesehen hast, oder wie der Hollywood-Star, von dem alle deine Freunde und Freundinnen schwärmen.

Solche Träume solltest du schnell begraben. Kaum jemand wird als Supermodel oder Hollywood-Beau geboren – und das ist auch gut so! Jeder Mensch hat einen einzigartigen Körper – genau das macht dich als Person besonders.

Dein Körper ist einzigartig

Vielleicht sind deine Beine nicht ganz so lang wie die eines Top-Models, oder du hast keinen Waschbrettbauch wie ein Bodybuilder. Aber selbst wenn du fünf Kilo abnimmst, wirst du keine langen Beine oder einen Waschbrettbauch bekommen. Es ist wichtig, dass du deinen Körper so akzeptierst, wie er ist, und dir bewusst machst, dass jeder Körper anders ist.

Der wahre Grund zum Abnehmen

Überlege dir genau, weshalb du abnehmen willst und ob es wirklich nötig ist. Abnehmen ist nur sinnvoll, wenn du tatsächlich übergewichtig bist. Aber auch dann solltest du es richtig machen – nicht um auszusehen wie jemand anderes, sondern um gesund zu sein und dich in deinem Körper wohlzufühlen.

Gesund Abnehmen: Das Wichtigste in Kürze

Fitness statt Gewichtsverlust

Abnehmen ist nicht immer die beste Lösung. Manchmal ist es viel sinnvoller, wenn du dein Körpergewicht hältst und dafür sorgst, dass sich deine Fitness verbessert. Du bist vielleicht noch in der Wachstumsphase – da kann es gut sein, dass sich dein vermeintliches Übergewicht im Laufe der Zeit ausgleicht.

Ein guter Grund zuzunehmen

Wenn du schon länger untergewichtig bist, kann das auf Dauer gesundheitsschädlich sein. Um dein Wohlbefinden und deine Gesundheit zu fördern, ist es wichtig, Massnahmen zu ergreifen und dein Gewicht zu erhöhen.

An Gewicht zulegen

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