Viele junge Frauen fühlen sich zu schwer und viele junge Männer zu wenig muskulös, obwohl ihr Körper schön ist, so wie er ist. feel-ok.ch möchte dich unterstützen, dich so zu akzeptieren, wie du bist. Falls du aus gesundheitlichen Gründen dein Gewicht ändern solltest oder eine Essstörung hast, zeigt dir feel-ok.ch mögliche Wege auf, um deine Lage zu verbessern.

Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Merkmale von Essstörungen», «Mein Gewicht ist OK, trotzdem bin ich unzufrieden» und «Diäten: Jojo-Effekt».

feel-ok.ch erklärt dir, wie Übergewicht und Untergewicht entstehen und welche körperlichen und seelischen Folgen zu erwarten sind, wie man zunehmen oder abnehmen kann, was zu einer gesunden Ernährung gehört, welche Diäten gefährlich sind und warum es sinnvoll ist, Sport zu treiben (ohne zu übertreiben).

Wir essen nicht nur um satt zu sein, sondern auch um uns zu entspannen, zu belohnen oder zu trösten. Im Extremfall bis zur Entwicklung einer Essstörung, wie Anorexie, Bulimie, Binge Eating, Orthorexie oder Adonis Komplex. Wir erläutern wie diese Essstörungen entstehen, welche Folgen sie haben und wie man Freunden*innen mit diesem Problem helfen kann.

Interaktiv
Mit unserem beliebten BMI-Rechner findest du heraus, ob du zu schwer oder zu leicht bist oder das richtige Körpergewicht für dein Alter hast. Hinweise für eine mögliche Essstörung geben dir unser Anorexie-Test, Bulimie-Test und Orthorexie-Test. Welche Aussagen zu Gewicht und Essstörungen stimmen deiner Meinung nach? Teste dein Wissen mit «Richtig oder Falsch».

Themenübersicht

Folgende Adressen beraten dich, falls du mit deinem Körpergewicht oder wegen deinem Essverhalten Probleme hast.

Arbeitsgemeinschaft Ess-Störungen AES
Die Arbeitsgemeinschaft Ess-Störungen AES informiert und unterstützt Menschen mit Essstörungen und Essproblemen, ihre Angehörigen und Bezugspersonen.

Schweizerische Gesellschaft für Essstörungen (SGES)
Hier findest du Angaben zu Kliniken, Tageskliniken, Fachärzten*innen und Psychotherapeuten*innen, die über eine Expertise im Bereich Essstörungen verfügen.

PEP | Prävention, Essstörungen, Praxisnah
Ein modernes Therapiekonzept, das auf die individuelle und umfassende Behandlung von Essverhaltensstörungen setzt, bietet Personen mit Essstörungen und / oder Adipositas eine vielfältige, fachspezifische Unterstützung.

Ernährungsberater*innen SVDE
Die Mitglieder des SVDE haben an einer Fachhochschule oder altrechtlich an einer höheren Fachschule der Schweiz eine Grundausbildung in Ernährung und Diätetik abgeschlossen oder können einen gleichwertigen ausländischen Abschluss vorweisen.

Berufsverband Ernährungs-Psychologische Beratung Schweiz
Hier findest du die Praxisadressen der epb-Mitglieder.

Psychologen*innen
Hier findest du qualifizierte Psychologen*innen und Psychotherapeuten*innen für Beratung und/oder Therapie auch zu Essstörungen.

Nützliche Adressen

Habe ich eine Essstörung?
Inhalt

Essstörungen: Merkmale und Erscheinungsformen

Wenn jemand nur noch an Figur, Aussehen, Gewicht, Essen, Kalorien oder Diäten denkt, leidet diese Person vermutlich an einer Essstörung.

Du denkst den ganzen Tag nur an dein Gewicht, dein Aussehen, Kalorien und Diäten. Wenn das auf dich zutrifft, könntest du an einer Essstörung leiden. Eine professionelle Diagnose kann jedoch nur von einer qualifizierten Fachperson gestellt werden.

Hier findest du Anzeichen, die auf eine Essstörung hindeuten können. Wenn du dich in einem oder mehreren dieser Merkmale wiedererkennst, ist es ratsam, Hilfe zu suchen.

Allgemeine Merkmale von Essstörungen

Essstörungen haben verschiedene Erscheinungsformen, aber es gibt einige gemeinsame Merkmale, die darauf hinweisen können. Hier sind die wichtigsten Anzeichen, auf die du achten solltest:

  • Tägliches Wiegen und Diätpläne: Du startest jeden Tag damit, dich zu wiegen und über Diäten nachzudenken.
  • Essen im Mittelpunkt: Essen oder Nichtessen bestimmt dein Leben; Hobbies, Ausbildung, Job, Familie und Freundschaften verlieren an Bedeutung.
  • Hunger- und Sättigungsgefühl verloren: Du weisst nicht mehr, wie sich Hunger oder Sättigung anfühlt.
  • Unregelmässiges Essverhalten: Du isst zu untypischen Zeiten oder den ganzen Tag verteilt.
  • Vermeidung von gemeinsamen Mahlzeiten: Du meidest es, mit anderen zu essen.
  • Verzerrtes Selbstbild: Du fühlst dich dick, obwohl andere das nicht so sehen.
  • Negative Gefühle beim Essen: Der Gedanke an Essen löst Sorgen und Schuldgefühle aus.
  • Kein Genuss beim Essen: Essen empfindest du nur noch als Belastung.
  • Innere Leere: Du versuchst, eine innere Leere mit Nahrung zu füllen.

Essstörungen entstehen nicht aus Unwissenheit über gesunde Ernährung, sondern haben meist psychische Ursachen. Betroffene wissen in der Regel, was gesund und ungesund ist und was zu Gewichtszunahme oder -abnahme führt. Der Grund für ihre Essstörung liegt also nicht im mangelnden Wissen, sondern in seelischen Problemen.

Merkmale von Essstörungen

Wer kann dir helfen?

Wenn du vermutest, dass du an einer Essstörung leidest, wende dich an eine Beratungsstelle. Dort bekommst du wertvolle Ratschläge und Hilfe bei der Suche nach spezialisierten Therapeuten. Sie unterstützen dich auch bei der Auswahl der richtigen Therapie.

Beratungsangebote

Anorexie

Anorexie, auch Magersucht genannt, ist eine ernste Essstörung, bei der Betroffene extrem dünn sind, sich aber trotzdem dick fühlen und kaum essen.

Merkmale von Anorexie:

  • Du fühlst dich dick, obwohl du sehr dünn bist.
  • Du hast extreme Angst zuzunehmen.
  • Als junge Frau hast du keine Menstruation mehr, oder als Junge beginnt deine Pubertät nicht rechtzeitig.
  • Deine Gedanken drehen sich ständig um Figur, Aussehen, Gewicht, Essen, Kalorien und Diäten.

Anorexie: Martina (14) · Symptome · Test · Behandlung · Beratung

Bulimie

Bulimie ist gekennzeichnet durch wiederholte Essanfälle, gefolgt von Massnahmen, um nicht zuzunehmen, wie Erbrechen oder exzessiver Sport.

Merkmale von Bulimie:

  • Regelmässige Essanfälle, bei denen du die Kontrolle verlierst.
  • Nach den Essanfällen erbrichst du oder unternimmst andere Massnahmen, um das Gewicht zu kontrollieren.
  • Deine Gedanken kreisen um Figur, Aussehen, Gewicht, Essen, Kalorien und Diäten.

Bulimie: Kathrin (18) · Symptome · Test · Behandlung · Beratung

Binge Eating

Binge Eating ist durch wiederkehrende unkontrollierte Essattacken gekennzeichnet, die oft zu Übergewicht führen.

Merkmale von Binge Eating:

  • Regelmässige Essanfälle, bei denen du weiter isst, auch wenn du schon satt bist.
  • Ständige Gedanken an Figur, Aussehen, Gewicht, Essen, Kalorien und Diäten.

Binge Eating: Peter (16) · Symptome · Behandlung · Beratung

Orthorexie

Orthorexie beschreibt eine zwanghafte Fixierung auf gesunde Ernährung, bei der der gesundheitliche Wert der Nahrung wichtiger wird als das eigentliche Essvergnügen.

Merkmale von Orthorexie:

  • Du verbringst viel Zeit damit, über gesunde Nahrungsmittel nachzudenken.
  • Du schränkst deine Nahrungsmittelauswahl immer weiter ein.

Orthorexie: Fiona (17) · Symptome · Test · Behandlung · Beratung

Adonis Komplex

Der Adonis Komplex betrifft vor allem Männer, die ihren Körper durch übermässigen Sport, strenge Diäten und spezielle Präparate muskulöser und perfekter formen wollen.

Merkmale des Adonis Komplexes:

  • Exzessives Training und strenge Diäten zur Muskelsteigerung.
  • Permanente Gedanken um Figur, Aussehen, Gewicht, Essen, Kalorien und Diäten.

Adonis Komplex: Daniel (16) · Symptome

Unser Rat

Essstörungen sind ernsthafte Erkrankungen, die professionelle Hilfe erfordern. Wenn du dich in den beschriebenen Merkmalen wiederfindest, zögere nicht, Unterstützung zu suchen. Eine Beratungsstelle kann dir den Weg zur richtigen Therapie weisen und dir helfen, wieder zu einem gesunden Verhältnis zu Essen und deinem Körper zu finden.

Beratungsangebote

Für dich aus Kanton Aargau
ABHÄNGIG? – HIER GEHT’S ZUR BERATUNG
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WISSEN, ERFAHREN, NACHFORSCHEN
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Aber nicht immer! Was du wissen musst, um Geschlechtskrankheiten wie HIV/AIDS zu vermeiden.

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Die Checkliste zur Konfliktlösung zeigt, wie ein Streit fair und friedlich beigelegt werden kann. 

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