-
QR-Code für diese Seite
feel-ok.ch erklärt dir, wie Stress entsteht und wie du belastende Emotionen und Gedanken mit deiner Haltung, mit praktischen Tipps (u.a. im Bereich Schule und Familie) und mit Entspannungsübungen ausgleichen kannst.
Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Kurzfassung Stress», «Die Checkliste gegen Stress», «Audiogeführte Entspannungsübung: Reise durch den Körper», «Gedanken, Gefühle, Körper und Verhalten», «Bist du gestresst? Warum? Und dann?», «Tipps gegen den Schulstress», «Schlafqualität verbessern», «Was Jugendliche tun, um sich besser zu fühlen», «Prüfungsvorbereitung», «Konflikte mit Kollegen*innen» sowie «Verstehen und verstanden werden».
feel-ok.ch erklärt dir, wie du mit der Checkliste gegen Stress mehr Power gegen Stress erlangst, welche Ratschläge gegen Stresserlebnisse helfen, wie du dich entspannen kannst und wie du lernst, in verschiedenen Situationen «Nein zu sagen» (was gegen Stress wirksam ist). Stress kann die Schlafqualität beeinträchtigen. Trifft dies auf dich zu, können folgende Tipps für einen besseren Schlaf sorgen.
So hast du den Schulstress und den Prüfungsstress im Griff. Auch Probleme mit den Kollegen*innen lassen sich entschärfen. Hast du Streit mit deinen Eltern? Versuche auf dieser konstruktiven Weise mit ihnen zu reden.
Interaktiv
Besonders beliebt sind die Mini-Tests zu Stress, Stressrisiko, Nein sagen, Perfektionist sein und Prüfungsangst.
Stress besteht aus vielen Facetten, die sich in den unterschiedlichen Fragen und Antworten Jugendlicher in «Check Out» widerspiegeln.
Falls es dir schlecht geht, du immer wieder unter Stress leidest, den Eindruck hast, kaum etwas läuft, so wie du es gerne hättest, helfen dir diese Anlaufstellen weiter.
147.ch
Du kannst rund um die Uhr gratis und ohne deinen Namen zu nennen bei der Nummer 147 anrufen, dies bei grossen, aber auch bei kleinen Problemen (auf DE, FR oder IT). Die Berater*innen von 147 hören dir zu und geben dir Rat, was du in deiner Situation machen kannst.
feel-ok.ch/beratung
Anonym, kostenlos und kompetent beantworten Fachpersonen deine Fragen, besprechen mit dir deine persönliche Situation oder helfen dir, für deine Probleme eine Lösung zu finden.
In dieser Kategorie werden alle aussergewöhnlichen oder seltenen Ausgaben für grössere Anschaffungen, Wünsche und Unvorhergesehenes zusammengefasst, die weder zu den fixen noch zu den variablen Kosten gehören.
Aufgrund deiner Einnahmen steht dir ein bestimmter Betrag zur Verfügung. Davon bezahlst du deine fixen Kosten (z.B. dein Handy-Abo) und deine variablen Kosten (z.B. dein Mittagessen).
Was am Monatsende übrig bleibt, nachdem du alle fixen und variablen Kosten bezahlt hast, nennt man Ersparnisse.
Das Geld, das du sparst, ist für grössere Anschaffungen (z.B. einen neuen Computer), für Wünsche (z.B. ein Game) oder für Unvorhergesehenes (z.B. die Reparaturkosten für dein Fahrrad) gedacht. Das ist Geld, das du heute auf die Seite legst und erst später ausgeben wirst.
Das Game deiner Träume kostet Fr. 100.-. Du hast bisher Fr. 50.- gespart und brauchst deshalb noch Fr. 50.-. Für Freizeitaktivitäten stehen dir monatlich Fr. 40.- zur Verfügung. Wenn du über längere Zeit für die Freizeitaktivitäten nur Fr. 20.- pro Monat ausgibst, kannst du dir das Game nach 2.5 Monaten kaufen.
Beachte aber, dass du nun für Unvorhergesehenes nichts mehr auf der Seite hast.
Wir raten dir deshalb besser folgendermassen vorzugehen: Lass die Fr. 50.- auf dem Sparkonto für Unvorhergesehenes. Wenn du dir also das Game für Fr. 100.- kaufen willst und pro Monat anstelle von Fr. 40.- nur Fr. 20.- pro Monat ausgibst, musst du 5 Monate sparen. Wenn dir das zu lange geht, dann kannst du nach einer neuen Einkommensquelle suchen (z.B. nach einem Ferienjob).
Tipps für die Suche nach einem Teilzeit- oder Ferienjob
Es ist nicht einfach, Geld zurückzulegen, wenn die Einnahmen niedrig und die Ausgaben hoch sind, d.h. wenn das Budget knapp ist.
Das Sparen von Geld für zukünftige Ausgaben nennt man übrigens in der Buchhaltung «Rückstellungen». Nur wer genügend Geld hat und sorgsam damit umgeht, kann Rückstellungen bilden.
Es ist gut, wenn du sparsam und bewusst mit Geld umgehst, um auch in Zukunft unerwartete oder aussergewöhnliche Ausgaben finanzieren zu können. Dies gilt umso mehr, wenn das Geld knapp ist.
feel-ok.ch ist ein Angebot der Schweizerischen Gesundheitsstiftung RADIX, das Informationen für Jugendliche und didaktische Instrumente u.a. für Lehrpersonen, Schulsozialarbeiter*innen und Fachpersonen der Jugendarbeit zu Gesundheitsthemen enthält.
20 Kantone, Gesundheitsförderung Schweiz, das BAG und Stiftungen unterstützen feel-ok.ch.
Cookies werden für die Nutzungsstatistik benötigt. Sie helfen uns, das Angebot deinen Bedürfnissen anzupassen und feel-ok.ch zu finanzieren. Dazu werden einige Cookies von Drittanbietern für das Abspielen von Videos gesetzt.
Mit "Alle Cookies akzeptieren" stimmst du der Verwendung aller Cookies zu. Du kannst deine Wahl jederzeit am Ende der Seite ändern oder widerrufen.
Wenn du mehr über unsere Cookies erfahren und/oder deine Einstellungen ändern möchtest, klicke auf "Cookies wählen".
Cookies sind kleine Textdateien. Laut Gesetz dürfen wir für die Seite erforderliche Cookies auf deinem Gerät speichern, da sonst die Website nicht funktioniert. Für alle anderen Cookie-Typen benötigen wir deine Erlaubnis.
