Fragen und Antworten

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Wie bekomme ich mich in den Griff?

Fühle, was ein Opfer fühlt und dann weisst du auch, warum du dich in den Griff bekommen musst, falls du angriffslustig bist.

Du bist unterwegs. Plötzlich tritt eine Gruppe junger Männer auf den Plan und beginnt auf dich einzuschlagen. Weil es ihnen Spass macht oder es ihnen langweilig ist! Du bist allein, du kannst dich nicht wehren. Wie fühlt sich das an?

Spiele diese Situation in deinem Kopf durch, dann weisst du auch, warum Gewalt verboten ist: Das Leben des Opfers kann durch einen Angriff ruiniert werden (Invalidität, Ängste…), die Täter/-innen müssen mit einer empfindlichen Strafe rechnen, die ihr Leben massiv beeinträchtigen wird. In dieser Geschichte gibt es nur Verlierer!

Hast du dich kaum unter Kontrolle und rastest schnell aus, versuche Gefahren rechtzeitig zu erkennen und zu vermeiden: Spüre deine Körpersignale. Wenn du kurz vor dem Ausrasten bist, reagiert dein Körper – und zwar spürbar (mit Herzschlag, Druck im Magen, feuchten Händen…). Merkst du es, verlasse die Situation sofort oder wende Entspannungstechniken an, die du geübt hast, beherrschst und dir helfen, cool und ruhig zu bleiben.

Weisst du schon jetzt, dass dir diese Tipps nichts nutzen, dann meide Situationen und Personen, bei denen Gewalt wahrscheinlich ist.

Das Trainingsprogramm

Man kann lernen mit Ärger und Konfliktsituationen umzugehen, so wie man Karate, Breakdance oder Schlagzeugspielen lernen kann. An vielen Orten in der Schweiz werden seriöse Trainings angeboten, in denen du übst, dein Verhalten wirksam in den Griff zu bekommen. Hier eine uns bekannte Auswahl:

Patronat
Autor/-in
Michael Miedaner
Christian Platz
Oliver Padlina

Aus Kanton Aargau

FRAUENHAUS

FRAUENHAUS
Herrscht zwischen deinen Eltern Gewalt und Streit? Hier gibt es Hilfe.

Fokus

Game

Cannabis-Leiterspiel

Game

Je mehr du weisst, desto weiter kommst du

Stress

Schlafprobleme

Stress

Hast du die Ursache des Schlafproblems beseitigt, kannst du wieder gut schlafen.

Aus Kanton Aargau

FRAUENHAUS

FRAUENHAUS
Herrscht zwischen deinen Eltern Gewalt und Streit? Hier gibt es Hilfe.

Fokus

Beruf

Du hast Rechte

Beruf

Lohn, Ausbildung, Arbeitszeit, Freizeit, Ferien, Probezeit…

Rauchen

Süchtig? Sicher nicht!

Rauchen

Nikotin ist ein Suchtmittel. Teste deine Abhängigkeit.