Idealerweise enthält deine Hauptmahlzeit immer eine gute Portion Gemüse oder Früchte. Ausserdem ein proteinreiches Lebensmittel wie zum Beispiel Tofu, Eier oder ein Milchprodukt – das liefert wichtige Baustoffe für deinen Körper. Dazu kommt ein stärkereiches Lebensmittel als Energiespender, etwa Brot, Teigwaren oder Kartoffeln.

Idealerweise enthält deine Hauptmahlzeit immer eine gute Portion Gemüse oder Früchte. Ausserdem ein proteinreiches Lebensmittel wie zum Beispiel Tofu, Eier oder ein Milchprodukt – das liefert wichtige Baustoffe für deinen Körper. Dazu kommt ein stärkereiches Lebensmittel als Energiespender, etwa Brot, Teigwaren oder Kartoffeln.

Süssgetränke enthalten sehr viel Zucker und liefern viele Kalorien, ohne dass sie sättigen; daher sind sie eher als gelegentliche Abwechslung denn als Hauptdurstlöscher geeignet.

Zudem empfehlen die WHO und die Schweizerische Gesellschaft für Ernährung, dass maximal 10% der täglichen Energiezufuhr durch Zucker gedeckt werden. Bei einer erwachsenen Person mit einem Bedarf von 2000 kcal entspricht das höchstens 50 g Zucker, bei Kindern liegt die Grenze bei 30 g. Das bedeutet, dass du mit nur einer einzigen 5-dl-Flasche diese Grenze bereits erreichst oder sogar überschreitest. (Quelle)

Süssgetränke enthalten sehr viel Zucker und liefern viele Kalorien, ohne dass sie sättigen; daher sind sie eher als gelegentliche Abwechslung denn als Hauptdurstlöscher geeignet.

Zudem empfehlen die WHO und die Schweizerische Gesellschaft für Ernährung, dass maximal 10% der täglichen Energiezufuhr durch Zucker gedeckt werden. Bei einer erwachsenen Person mit einem Bedarf von 2000 kcal entspricht das höchstens 50 g Zucker, bei Kindern liegt die Grenze bei 30 g. Das bedeutet, dass du mit nur einer einzigen 5-dl-Flasche diese Grenze bereits erreichst oder sogar überschreitest. (Quelle)

Wenn du häufig Fast Food wie Burger und Pommes isst, nimmst du tendenziell viele Kalorien sowie viel Fett und Salz zu dir. Gleichzeitig fehlen in deiner Ernährung oft andere wichtige Lebensmittel wie Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse oder hochwertige Pflanzenöle. Dadurch wird dein Körper nicht ausreichend mit wertvollen Nährstoffen wie Nahrungsfasern und Vitaminen versorgt.

Wenn du häufig Fast Food wie Burger und Pommes isst, nimmst du tendenziell viele Kalorien sowie viel Fett und Salz zu dir. Gleichzeitig fehlen in deiner Ernährung oft andere wichtige Lebensmittel wie Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse oder hochwertige Pflanzenöle. Dadurch wird dein Körper nicht ausreichend mit wertvollen Nährstoffen wie Nahrungsfasern und Vitaminen versorgt.

Jedes dritte Lebensmittel, das für den Konsum in der Schweiz produziert wird, geht zwischen Feld und Teller verloren oder wird verschwendet. Die Gründe sind vielfältig: Es wird zu viel eingekauft und die Lebensmittel verderben; Essensreste zu Hause oder in der Gastronomie werden weggeworfen; Verluste entstehen in der Landwirtschaft, in der Verarbeitung und im Handel (Quelle).

Jedes dritte Lebensmittel, das für den Konsum in der Schweiz produziert wird, geht zwischen Feld und Teller verloren oder wird verschwendet. Die Gründe sind vielfältig: Es wird zu viel eingekauft und die Lebensmittel verderben; Essensreste zu Hause oder in der Gastronomie werden weggeworfen; Verluste entstehen in der Landwirtschaft, in der Verarbeitung und im Handel (Quelle).

Lebensmittelverschwendung (Food Waste) verbraucht unnötige Ressourcen und hat einen enormen Einfluss auf Klima und Umwelt. Die jährliche Umweltbelastung durch Food Waste in der Schweiz entspricht jener einer Autofahrt von 75 Milliarden Kilometern – das entspricht fast 2 Millionen Erdumrundungen! Es lohnt sich also, Food Waste zu vermeiden. Dabei kann es helfen, keine grösseren Portionen zu bestellen oder zu kaufen, als man wirklich essen mag, und Essensreste lieber aufzubewahren als wegzuwerfen (Quelle).

Lebensmittelverschwendung (Food Waste) verbraucht unnötige Ressourcen und hat einen enormen Einfluss auf Klima und Umwelt. Die jährliche Umweltbelastung durch Food Waste in der Schweiz entspricht jener einer Autofahrt von 75 Milliarden Kilometern – das entspricht fast 2 Millionen Erdumrundungen! Es lohnt sich also, Food Waste zu vermeiden. Dabei kann es helfen, keine grösseren Portionen zu bestellen oder zu kaufen, als man wirklich essen mag, und Essensreste lieber aufzubewahren als wegzuwerfen (Quelle).

Etwa 15-20%.

Etwa 15-20%.