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feel-ok.ch erklärt dir, wie Stress entsteht und wie du belastende Emotionen und Gedanken mit deiner Haltung, mit praktischen Tipps (u.a. im Bereich Schule und Familie) und mit Entspannungsübungen ausgleichen kannst.
Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Kurzfassung Stress», «Die Checkliste gegen Stress», «Audiogeführte Entspannungsübung: Reise durch den Körper», «Gedanken, Gefühle, Körper und Verhalten», «Bist du gestresst? Warum? Und dann?», «Tipps gegen den Schulstress», «Schlafqualität verbessern», «Was Jugendliche tun, um sich besser zu fühlen», «Prüfungsvorbereitung», «Konflikte mit Kollegen*innen» sowie «Verstehen und verstanden werden».
feel-ok.ch erklärt dir, wie du mit der Checkliste gegen Stress mehr Power gegen Stress erlangst, welche Ratschläge gegen Stresserlebnisse helfen, wie du dich entspannen kannst und wie du lernst, in verschiedenen Situationen «Nein zu sagen» (was gegen Stress wirksam ist). Stress kann die Schlafqualität beeinträchtigen. Trifft dies auf dich zu, können folgende Tipps für einen besseren Schlaf sorgen.
So hast du den Schulstress und den Prüfungsstress im Griff. Auch Probleme mit den Kollegen*innen lassen sich entschärfen. Hast du Streit mit deinen Eltern? Versuche auf dieser konstruktiven Weise mit ihnen zu reden.
Interaktiv
Besonders beliebt sind die Mini-Tests zu Stress, Stressrisiko, Nein sagen, Perfektionist sein und Prüfungsangst.
Stress besteht aus vielen Facetten, die sich in den unterschiedlichen Fragen und Antworten Jugendlicher in «Check Out» widerspiegeln.
Falls es dir schlecht geht, du immer wieder unter Stress leidest, den Eindruck hast, kaum etwas läuft, so wie du es gerne hättest, helfen dir diese Anlaufstellen weiter.
147.ch
Du kannst rund um die Uhr gratis und ohne deinen Namen zu nennen bei der Nummer 147 anrufen, dies bei grossen, aber auch bei kleinen Problemen (auf DE, FR oder IT). Die Berater*innen von 147 hören dir zu und geben dir Rat, was du in deiner Situation machen kannst.
feel-ok.ch/beratung
Anonym, kostenlos und kompetent beantworten Fachpersonen deine Fragen, besprechen mit dir deine persönliche Situation oder helfen dir, für deine Probleme eine Lösung zu finden.
Du hast festgestellt, dass du untergewichtig bist und etwas ändern möchtest. Hier erfährst du, wie du gesund zunehmen kannst und welche Schritte dafür nötig sind.
Untergewicht kann viele Ursachen haben und es ist wichtig, sich Unterstützung zu holen. Ob durch eine Ernährungsberatung, einen Trainer im Fitnessstudio oder Gespräche mit vertrauten Personen - der erste Schritt zur Veränderung ist immer der schwierigste, aber auch der wichtigste.
Wenn du zunehmen willst, ist es wichtig, mehr Kalorien zu dir zu nehmen, als du verbrauchst. Das bedeutet, dass du zusätzlich zu den Hauptmahlzeiten auch Zwischenmahlzeiten einplanen solltest. Ein paar Tipps zum gesunden Zunehmen findest du unter "Gesund zunehmen".
Vielleicht möchtest du nicht nur zunehmen, sondern auch deinen Körper trainieren und straffe Muskeln aufbauen. Hierfür ist es hilfreich, sich im Fitnessstudio an eine qualifizierte Fachperson zu wenden. Sie kann dir zeigen, wie du effektiv trainieren kannst.
Um gesund zuzunehmen, ist es ratsam, sich von einer qualifizierten Fachperson begleiten zu lassen. Ernährungsberater*innen mit einer entsprechenden Ausbildung (HF/FH) können dir dabei helfen. Auch Jugendberatungsstellen können dir geeignete Ansprechpartner vermitteln. Der erste Schritt ist oft der schwerste, aber sei mutig und gehe ihn.
Hast du Angst vor der Gewichtszunahme, obwohl du weisst, dass du zu leicht bist? Vielleicht merkst du, dass deine Ernährungsweise nicht gesund ist. Rede mit einer Vertrauensperson. Sie kann dir helfen, Termine bei deinem Hausarzt, einer Hausärztin, einem Kinder- und Jugendarzt oder einer Psychotherapeutin zu vereinbaren. Es ist wichtig, dass du deine Probleme nicht alleine bewältigst. Mehr zu diesem Thema findest du unter "Habe ich eine Essstörung?".
feel-ok.ch ist ein Angebot der Schweizerischen Gesundheitsstiftung RADIX, das Informationen für Jugendliche und didaktische Instrumente u.a. für Lehrpersonen, Schulsozialarbeiter*innen und Fachpersonen der Jugendarbeit zu Gesundheitsthemen enthält.
20 Kantone, Gesundheitsförderung Schweiz, das BAG und Stiftungen unterstützen feel-ok.ch.
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